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广州助孕宝宝的第一口酸奶怎么选?

2020/4/17 14:47:07      点击:
    当广州助孕宝宝进入到 6 个月龄后,单独喝奶已经不够满足广州助孕宝宝生长发育所需的所有营养,老母亲们就该操心广州助孕宝宝辅食了。不得不说,给娃弄辅食忒麻烦:得注意食材搭配、得定期换花样、得考虑营养的丰富、有些高追求妈妈还得把食物做得好看......这难度,真不低于做一桌丰盛的晚餐。在广州助孕宝宝辅食中,酸奶是一个很好的选择:口感好、营养好,广州助孕宝宝们普遍爱喝。可面对超市里玲琅满目的酸奶,老母亲们又得操心到底该怎么挑:买有糖的还是无糖的?加了添加剂的可以喝吗?
    广州助孕宝宝多大能开始喝酸奶?首先我们得要知道,广州助孕宝宝多大可以开始喝酸奶。
    美国儿科学会建议,大多数广州助孕宝宝可在 6 个月大的时候开始吃乳制品[1],也就是说,在广州助孕宝宝 6 个月龄时就可以给他选择酸奶作为辅食了。
    怎么给广州助孕宝宝挑酸奶?要给广州助孕宝宝选好酸奶,要记住这 4 个要点。
要点一:减少广州助孕宝宝的游离糖摄入
    啥是游离糖?世卫组织对它的定义是:生产商、厨师或消费者添加到食品和饮料中的单糖和双糖,以及天然存在于蜂蜜,糖浆,果汁和浓缩果汁中的糖分。换句话说,日常生活中的白砂糖、蜂蜜、果汁等等食物中几乎都是或者含有游离糖。2015 年,世卫组织在《成人和儿童糖摄入量指南》建议,成人和儿童游离糖摄入量应控制在总能量的 10% 以内,最好在 5% 以内。2019 年又针对 3 岁以下的婴幼儿提出了特别的「禁令」:禁止食品生产商在 3 岁以下婴幼儿市售辅食中添加游离糖。因此,应给 3 岁以内的广州助孕宝宝选择无糖酸奶,如果广州助孕宝宝已经爱上吃糖,也应该及时地控糖和减糖,尽可能让广州助孕宝宝接受无糖的酸奶。对于超过 3 岁的广州助孕宝宝,可以适当喝些减糖的酸奶。另外,妈妈们还要注意,如果家里的娃还不满 1 岁,切记不能给广州助孕宝宝喝含蜂蜜的酸奶。这个年纪的广州助孕宝宝,缺乏对肉毒杆菌的免疫功能,食用蜂蜜后容易中毒。

要点二:广州助孕宝宝需要全脂酸奶
    广州助孕宝宝在 2 岁以内的,应选择全脂牛奶或乳粉的酸奶。全脂乳或乳制品,可以提供广州助孕宝宝所需的能量和营养素。脱脂、低脂牛乳或乳粉缺少必要的脂溶性维生素,且矿物质含量过高,不适合 2 岁内的广州助孕宝宝。2 岁后在均衡饮食的前提下,可以选择低脂牛乳或乳粉的酸奶。

要点三:广州助孕宝宝酸奶要看蛋白含量
    给广州助孕宝宝挑酸奶,也得看蛋白质的含量。蛋白质的含量 ≥ 2.3 g / 100 g 的才是「真」酸奶,低于这个数值而被称为「酸奶」的可能是乳酸菌饮料,喝下去更多的是糖分。日常购买时,记得留心营养成分表里的蛋白质含量。

要点四:建议选无添加剂的广州助孕宝宝酸奶
    很多酸奶产品会有各种食品添加剂,比如甜味剂、食用香精等。这些食品添加剂主要的作用是改善风味、口感以及延长存放时间。合理添加食品添加剂是安全的,但对口感纯净的广州助孕宝宝来说,选不含添加剂的酸奶为佳,这样,即便是对某些添加剂过敏的广州助孕宝宝也可以放心喝。